La plupart d’entre nous pensent maîtriser leur routine d’hygiène bucco-dentaire. Pourtant, un geste fondamental reste souvent mal exécuté, voire totalement ignoré : le passage du fil dentaire. Si vous pensez qu’il suffit de le glisser rapidement entre deux dents pour enlever un morceau de salade, vous risquez d’être surpris.
Récemment, sur TikTok, la créatrice de contenus « Dra Daniela », spécialiste en odontologie, a publié une vidéo devenue virale. Images impressionnantes à l’appui, elle y dévoile la vraie méthode pour passer son fil dentaire. Et le moins que l’on puisse dire, c’est que son geste, qui consiste à rentrer le fil « dans » la gencive, a de quoi surprendre, voire intimider.
Cette méthode, en apparence extrême, est-elle vraiment sans danger ? Quel est le bon geste à adopter pour garantir une santé bucco-dentaire optimale ? Nous faisons le point pour vous aider à transformer cette corvée en une véritable routine de soin.
Le fil dentaire : Une nécessité absolue, pas un simple accessoire
Avant d’aborder la technique, il est crucial de rétablir une vérité souvent ignorée : l’utilisation du fil dentaire n’est pas un luxe, c’est le prolongement obligatoire du brossage.
Une brosse à dents classique, qu’elle soit manuelle ou électrique, nettoie efficacement les faces visibles de vos dents. Cependant, ses poils ne peuvent physiquement pas atteindre les espaces étroits situés entre les dents (les espaces interdentaires). Or, c’est précisément là que les résidus alimentaires et la plaque dentaire aiment se loger.
En stagnant, des bactéries produisent des acides et des toxines qui attaquent les tissus environnants. Cela crée des inflammations et des saignements au niveau des gencives. C’est ce qu’on appelle des gingivites.
Si rien n’est fait, le tartre s’accumule et l’inflammation gagne du terrain. Elle ne se limite plus à la gencive, mais attaque l’os de soutien de la dent. C’est l’apparition de la parodontite, une maladie sévère qui entraîne, à terme, le déchaussement et la perte des dents. Le fil dentaire est donc votre première ligne de défense contre cette évolution dramatique.
La fameuse technique « sous la gencive » : Décryptage du bon geste
Revenons à notre vidéo TikTok. Doit-on vraiment appuyer et étirer ce fil jusque dans la gencive, comme le montre la jeune dentiste ? La réponse est sans appel : oui.
L’erreur la plus courante consiste à faire un simple mouvement de va-et-vient horizontal, de haut en bas, juste pour dégager le point de contact entre les dents. C’est insuffisant.
L’objectif avec le fil dentaire est de passer le point de contact. Ensuite, il faut imaginer que le fil, une fois arrivé au niveau de la gencive, doit venir ceinturer la dent pour aller déloger les aliments et les bactéries cachés dans le sillon gingival (l’espace situé entre la gencive et la dent.
Guide pratique : Les 5 étapes pour un nettoyage parfait
Pour reproduire ce geste en toute sécurité à la maison, voici la marche à suivre, étape par étape :
- Préparez la bonne longueur : Coupez environ 45 cm de fil dentaire. Enroulez les extrémités autour de vos majeurs, en gardant un segment libre de 3 à 5 cm pour travailler.
- Pincez fermement : Tendez le fil entre vos pouces et vos index pour le guider avec précision.
- Passez le point de contact en douceur : Insérez le fil entre vos dents en effectuant un léger mouvement de scie. Ne forcez jamais d’un coup sec, au risque de « claquer » le fil contre la gencive et de la cisailler.
- Formez un « C » (Le secret des dentistes) : Une fois l’espace interdentaire atteint, incurvez le fil en forme de « C » pour épouser la base de la dent.
- Glissez sous la gencive : Faites glisser délicatement le fil sous le rebord de la gencive, puis frottez la paroi de la dent de bas en haut (de la gencive vers le sommet de la dent) à 2 ou 3 reprises. Retirez le fil, puis répétez l’opération sur la dent adjacente.
Astuce pratique : Utilisez un segment de fil propre pour chaque nouvel espace interdentaire afin de ne pas déplacer les bactéries d’une dent à l’autre.
« Mes gencives saignent ! » : Faut-il s’inquiéter et arrêter ?
C’est la plainte numéro un dans les cabinets dentaires : « Quand je passe le fil, je saigne, donc j’arrête pour ne pas aggraver la blessure. » C’est pourtant la pire décision à prendre !
Ces saignements ne sont presque jamais causés par l’action mécanique du fil lui-même (sauf si vous y allez avec une brutalité excessive). Le saignement est le symptôme direct d’une inflammation préexistante.
Une gencive saine, ferme et rose clair, ne saigne pas lorsqu’on la sollicite doucement. Si du sang apparaît, c’est le signe que des bactéries y sont installées depuis un moment. La solution n’est donc pas de fuir le fil dentaire, mais au contraire de l’utiliser avec encore plus d’assiduité. Plus on passe le fil régulièrement, moins on a ces saignements. En général, après 7 à 10 jours de nettoyage interdentaire quotidien, l’inflammation se résorbe et les saignements disparaissent d’eux-mêmes.
Fil dentaire ou brossette : Lequel choisir ?
Faut-il opter pour le fil ou pour la brossette interdentaire ? En réalité, ces deux outils ne s’opposent pas, ils se complètent en fonction de l’anatomie de votre bouche.
| Outil de nettoyage | Zones recommandées | Pourquoi ? |
| Le fil dentaire | Les dents de devant (incisives et canines) | Les espaces y sont très étroits. Le fil permet de se faufiler dans les zones où une brossette ne passerait pas. |
| La brossette interdentaire | Les dents du côté et du fond (prémolaires et molaires) | Les espaces sont plus larges. La brossette agit comme un « goupillon » qui frotte toutes les parois simultanément. |
Les gestes complémentaires pour une hygiène irréprochable
Le passage du fil dentaire, idéalement réalisé le soir avant le brossage (pour que le dentifrice puisse ensuite pénétrer entre les dents libérées), est un pilier de votre hygiène.
Pour parfaire cette routine, on conseille l’utilisation ponctuelle d’un bain de bouche. Cependant, lisez bien les étiquettes : privilégiez systématiquement une formule sans alcool. Les bains de bouche alcoolisés ont tendance à dessécher les muqueuses buccales, ce qui altère la production de salive (notre nettoyant naturel) et peut favoriser l’apparition d’autres problèmes comme la mauvaise haleine.
Conclusion
Intégrer le fil dentaire à votre routine quotidienne est l’un des investissements les plus rentables pour votre santé.
Si la technique consistant à aller « chercher » la plaque sous la gencive peut paraître délicate au début, elle devient très vite un automatisme. Ne vous laissez pas décourager par d’éventuels saignements lors des premières utilisations : ils sont le signe que vos gencives ont cruellement besoin de ce nettoyage.
Armez-vous de patience, adoptez le bon geste en « C », complétez si besoin avec des brossettes, et n’oubliez pas votre visite annuelle chez le dentiste pour un détartrage complet !